![\"\"](\"https:\/\/www.consult-psihologie.ro\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/no-regrets-500x500.jpg\")
<\/p>\nCum s\u0103 ne g\u00e2ndim la pa\u0219ii gre\u0219i\u021bi din trecut atfel in cat sa ne poate ajuta s\u0103 ne g\u00e2ndim la un viitor mai bun.<\/p>\n
Mul\u021bi oameni aspir\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 f\u0103r\u0103 regret, un obiectiv care probabil nu este nici posibil, nici benefic.
\nPentru cei mai mul\u021bi dintre noi, \u00eentotdeauna vor exista lucruri \u00een via\u021b\u0103 pe care le regret\u0103m.
\nDovezile sugereaz\u0103 c\u0103 reflectarea asupra acestor regrete ne poate ajuta s\u0103 ne schimb\u0103m comportamentul \u00een viitor.
\nRegretele nu sunt lucruri pe care aspir\u0103m s\u0103 le avem, dar sunt lucruri care ne pot ajuta s\u0103 devenim oameni mai buni.<\/p>\n
A mai trecut un an \u0219i, pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eenchidem cartea \u00een 2022 \u0219i deschidem una nou\u0103, mul\u021bi dintre noi ne uit\u0103m la cum putem face acest an mai bun dec\u00e2t ultimul. Aproape 40 la sut\u0103 dintre oamenii din Romania \u00ee\u0219i fac rezolu\u021biile de Anul Nou \u00een fiecare an, iar acest procent este mai mare pentru adul\u021bii tineri \u0219i p\u0103rin\u021bi.<\/p>\n
Rezolu\u021biile majorit\u0103\u021bii oamenilor au de-a face, \u00een general, cu s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103, fie prin pierderea \u00een greutate, hrana mai buna, fie renun\u021barea la unul dintre acele obiceiuri nu at\u00e2t de s\u0103n\u0103toase, cum ar fi fumatul sau excesul de alcool.<\/p>\n
Unii dintre noi se concentreaz\u0103 pe \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre mintale, \u00een timp ce al\u021bii se hot\u0103r\u0103sc s\u0103 economiseasc\u0103 bani sau s\u0103 urm\u0103reasc\u0103 o nou\u0103 ambi\u021bie in carier\u0103.<\/p>\n
Ideea din spatele rezolu\u021biilor de Anul Nou este una grozav\u0103, dar, din p\u0103cate, cercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 rezolu\u021biile noastre nu se \u021bin neap\u0103rat.<\/p>\n
<\/p>\n
Un studiu sugereaz\u0103 c\u0103 aproximativ 77% dintre oameni \u00ee\u0219i \u00eencalc\u0103 rezolu\u021biile de Anul Nou chiar \u00een prima lun\u0103 (Mandal, 2020). Un alt grup de cercet\u0103tori care au urmat rezolu\u021biile oamenilor de-a lungul timpului au raportat c\u0103 77% \u0219i-au men\u021binut angajamentul timp de o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, dar doar 19% erau \u00eenc\u0103 pe drumul cel bun doi ani mai t\u00e2rziu (Norcross & Vangarelli, 1988).<\/p>\n
Un studiu final a fost pu\u021bin mai pozitiv, demonstr\u00e2nd c\u0103 succesul \u00een respectarea rezolu\u021biilor scade pe parcursul anului, aproximativ jum\u0103tate dintre oameni r\u0103m\u00e2n\u00e2nd cu succes p\u00e2n\u0103 \u00een decembrie (Oscarsson et al, 2020).<\/p>\n
Deci, ce hot\u0103r\u00e2m s\u0103 facem diferit anul acesta \u0219i cum ne p\u0103str\u0103m rezolu\u021biile?<\/strong><\/p>\n O tem\u0103 implicit\u0103 \u00een g\u00e2ndirea la rezolu\u021biile de Anul Nou este c\u0103 exist\u0103 ceva ce nu am f\u0103cut anul trecut \u0219i ar trebui s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 facem anul acesta sau invers. Cu alte cuvinte, exist\u0103 lucruri \u00een via\u021b\u0103 pe care le regret\u0103m, iar un nou an este privit ca o oportunitate de a lua un nou \u00eenceput.<\/p>\n La un moment dat, mul\u021bi oameni cred \u00een mod inevitabil c\u0103 le-ar pl\u0103cea s\u0103 treac\u0103 prin via\u021b\u0103 f\u0103r\u0103 regrete. \u00cen cartea sa, Puterea regretului, Daniel Pink vorbe\u0219te despre modul \u00een care unii oameni cred \u00een mantra \u201ef\u0103r\u0103 regrete\u201d at\u00e2t de tare \u00eenc\u00e2t o tatueaz\u0103 pe corp.<\/p>\n Dar tr\u0103irea vie\u021bii f\u0103r\u0103 regrete este aproape imposibil; de fapt, a\u0219a cum subliniaz\u0103 Pink, regretul este o parte normal\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103 a experien\u021bei umane.<\/strong><\/span> Ea vine din capacitatea noastr\u0103 de a ne g\u00e2ndi la noi \u00een\u0219ine de-a lungul timpului (trecut, prezent \u0219i viitor) \u0219i de a reflecta asupra deciziilor pe care le-am luat, compar\u00e2ndu-le cu alte decizii pe care le-am fi putut lua. Acesta este un tip de g\u00e2ndire numit ra\u021bionament contrafactual<\/strong> \u0219i, de\u0219i este greu pentru copiii cu v\u00e2rsta sub 6 sau 7 ani (care au \u0219i probleme s\u0103 se g\u00e2ndeasc\u0103 la timp), este ceva pe care nu ne putem ab\u021bine s\u0103 nu \u00eel experiment\u0103m ca adul\u021bi.<\/p>\n Exist\u0103 multe feluri diferite de regrete. Sunt lucruri pe care nu le-am f\u0103cut, dar ar trebui s\u0103 le facem. Sunt lucruri pe care le-am f\u0103cut, dar nu ar trebui s\u0103 le facem. Sunt oameni la care ar fi trebuit s\u0103 ne adresam, locuri pe care ar fi trebuit s\u0103 le vedem, lucruri pe care ar fi trebuit s\u0103 le spunem \u0219i lucruri pe care ar fi trebuit s\u0103 le p\u0103str\u0103m pentru noi \u00een\u0219ine.<\/p>\n Potrivit lui Pink, regret\u0103m cel mai frecvent situa\u021biile pe care le-am controlat, cum ar fi atunci c\u00e2nd ar fi trebuit s\u0103 r\u0103m\u00e2nem cu ceva la care am renun\u021bat (adic\u0103, educa\u021bia). Regret\u0103m situa\u021biile \u00een care nu am ac\u021bionat, dar am putea avea, momente \u00een care ne-am comportat ca ni\u0219te persoane mai pu\u021bin oneste \u0219i situa\u021bii \u00een care am fi putut men\u021bine o leg\u0103tur\u0103 cu cineva, dar nu am reu\u0219it s\u0103 lu\u0103m leg\u0103tura.<\/p>\n Partea bun\u0103 a regretului De exemplu, putem \u00eenv\u0103\u021ba din regretele noastre \u0219i putem face lucrurile mai bine data viitoare. \u00centr-un studiu, cercet\u0103torii s-au uitat la studen\u021bii MBA care au fost \u00eenscri\u0219i la un curs de negociere \u0219i le-au cerut s\u0103 fac\u0103 parte dintr-o simulare de negociere \u00een sala de clas\u0103. Ei au descoperit c\u0103 studen\u021bii care au identificat regrete \u00een negocierile anterioare au avut rezultate mai bune \u00een negocierile ulterioare (Kray et al, 2009).<\/p>\n Partea bun\u0103 a regretului<\/strong> De exemplu, putem \u00eenv\u0103\u021ba din regretele noastre \u0219i putem face lucrurile mai bine data viitoare. \u00centr-un studiu, cercet\u0103torii s-au uitat la studen\u021bii MBA care au fost \u00eenscri\u0219i la un curs de negociere \u0219i le-au cerut s\u0103 fac\u0103 parte dintr-o simulare de negociere \u00een sala de clas\u0103. Ei au descoperit c\u0103 studen\u021bii care au identificat regrete \u00een negocierile anterioare au avut rezultate mai bune \u00een negocierile ulterioare (Kray et al, 2009).<\/p>\n \u00cen plus, regretele ne pot ajuta s\u0103 muncim mai mult pentru a ob\u021bine un rezultat mai bun dec\u00e2t cel pe care l-am v\u0103zut \u00een trecut. De exemplu, \u00eentr-un alt studiu, cercet\u0103torii au cerut studen\u021bilor s\u0103 formeze c\u00e2t mai multe cuvinte posibil dintr-un set de litere – o sarcin\u0103 numit\u0103 \u00een mod obi\u0219nuit anagram\u0103. Ulterior, unii dintre elevi au fost ruga\u021bi s\u0103 reflecteze asupra modului \u00een care ar fi putut avea performan\u021be mai bune la sarcin\u0103. Participan\u021bii care au f\u0103cut acest lucru au avut rezultate mai bune \u00een urm\u0103toarea rund\u0103 de anagrame \u00een compara\u021bie cu un grup de control care nu a reflectat asupra gre\u0219elilor lor (Markman \u0219i colab., 2008).<\/p>\n A\u0219a c\u0103 anul acesta, \u00een loc s\u0103 l\u0103s\u0103m regretele s\u0103 ne m\u0103n\u00e2nce, le putem folosi pentru a fi mai buni – pentru a lua rezolu\u021bii pentru noul an. De fapt, \u00een loc s\u0103 tr\u0103im via\u021ba cu un motto \u201ef\u0103r\u0103 regrete\u201d, s\u0103 st\u0103m \u0219i s\u0103 ne g\u00e2ndim la regretele noastre ar putea fi o modalitate mult mai bun\u0103 de a evita s\u0103 cre\u0103m altele noi pe care nu va trebui dec\u00e2t s\u0103 le schimb\u0103m anul viitor.<\/p>\n Ai regrete si nu iti poti continua viata in mod normal? Ia legatura cu un specialist!<\/p>\n La cabinetul de psihologie LUMINITA ANGLADE vei gasi intotdeauna intelegere!<\/p>\n FA O PROGRAMARE IN CABINET<\/a>
\nLa fel ca to\u021bi ceilal\u021bi, \u0219i ca mine, sunt sigur c\u0103 ave\u021bi c\u00e2teva (sau mai multe) dintre acestea s\u0103rind \u00een memorie. Dar nu v\u0103 sup\u0103ra\u021bi; se dovede\u0219te c\u0103 exist\u0103 multe avantaje de regretat.<\/p>\n
\nLa fel ca to\u021bi ceilal\u021bi, \u0219i ca mine, sunt sigur c\u0103 ave\u021bi c\u00e2teva (sau mai multe) dintre acestea s\u0103rind \u00een memorie. Dar nu v\u0103 sup\u0103ra\u021bi; se dovede\u0219te c\u0103 exist\u0103 multe avantaje la regretat.<\/p>\n
\nFA O PROGRAMARE PENTRU TERAPIE ONLINE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"